الاحتياج اليومي من البروتين

حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون.

الاحتياج اليومي من البروتين. كيف تحسب احتياجك اليومي من البروتين الكونسلتو. حيث يتراوح الاحتياج اليومي من البروتين من 0 75 جم لكل كيلو من وزن الجسم وحتى 2 4 جم لكل كيلو. فأنت الشخص الذي تم من أجله تخصيص المقدار اليومي الموصى به في الولايات المتحدة وكندا حيث ي نصح بتناول حوالي 0 8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا يجب عليك أن تحسب ذلك بالنسبة. الهدف المراد تحقيقه زيادة أو إنقاص أو المحافظة على الوزن.

يختلف احتياج الكربوهيدرات اليومي الذي من المفترض أن تستهلكه على عدة عوامل وهي. Institute of medicine حيث إن المعدل اليومي الموصى به من البروتين للبالغين الأصحاء هو. تعتمد كمية البروتين على احتياجات الجسم من السعرات الحرارية وذلك حسب بعض التوصيات من معهد الطب بالإنجليزية. البـــروتيــــن أسهــل طريقه لمعرفه كميه البروتين الي تحتاجها يوميا هي.

في حال كان الشخص يمتلك وزنا صحي ا ولا يمارس التمارين الرياضي ة أو رفع الأثقال فنسبة البروتين التي يمكن أن يتناولها هي ما بين 0 8 1 3 غرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم أي بمعد ل 56 91. تتراوح الإحتياجات اليومية المنصوح بها من البروتين ما بين 0 8 2 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم وبالمعد ل لكل من يمارس الرياضة بشكل منتظم ومعتدل فإن 1 5 غ كغ يوم تعد كمية جي دة وكلما زادت. ماهو الاحتياج اليومي من البروتين وكيفية حساب احتياج الجسم من البروتين ان حساب الاحتياج اليومي من البروتين هو امر هام جدا لبناء العضلات وللشخص العادي وللنساء وسواء كنت في فترة تخسيس او تنشيف او تضخيم العضلات فأنت. وتحدد هذه النسبة طبقا للعوامل التالية.